Thuisworkout week 19

Vandaag heb ik een workout voor je om te knallen op uithoudingsvermogen én core! De workout bestaat uit 3 blokken. Zorg zelf voor een korte warming-up en cooling down. Ben je er klaar voor?

Workout beschrijving

Deel 1 en 2 zijn een ‘AMRAP’. Dat staat voor As Many Rounds As Possible. Hierbij zet je de timer op 10 minuten en doe je zoveel mogelijk rondjes van onderstaande set oefeningen. Je hebt een stoel/verhoging (voor de tricep dips) en iets van een matje nodig. Tussen ieder onderdeel neem je een paar minuten pauze.

In deel 3 sluit je de training af met een blokje dedicated voor je buikspieren. Iedere oefening doe je 2x 30 seconden met 10 seconden rust tussendoor. Stel je timer dus in op 30 seconden werken en 10 seconden rust x 12 cycles.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *